- 暖房時の室温設定は20℃以下に。温度・湿度を適正に保つために温度計・湿度計を置こう。
- 湿度が高いとよりあたたかく感じられるもの。加湿器、植物をおくなどして湿度を快適に保とう。
- あたたかい空気は天井の方に、足もとの低い位置には冷たい空気がたまりやすい。扇風機で空気を循環させるなどの工夫をしよう。
- 天気の良い日はブラインドを開けて太陽光を採り入れ、天気の悪いときはブラインドを閉めて空気が冷めるのを防ぐ等、ブラインドを上手に活用しよう。
- あたたかい空気が出入り口から逃げないよう、ドア付近にはパーテーションを置くなどの工夫をしよう。
- 仕事の合間にストレッチなど軽い運動をして、血行をよくすることで、体をあたためよう。
- デスクにいながらできる首、足首などを回す程度の運動もおすすめ。
- 保温効果が高い素材のインナーを着用しよう。
- ひざかけ、カーディガン、カイロなどのあったか小物を活用しよう。
- 紅茶やココアなど、あたたかい飲み物で暖を取ろう。はちみつやしょうがなどを入れるとさらに効果的。
- ランチでは煮込み料理などのあたたかい料理をとろう。根菜や香辛料など体をあたためてくれる食材を選ぶなど、食べ物であたたまる工夫を。
