暮らしが便利になったら、それを上手に利用して、生活にメリハリをつけることが大事です。家電の性能がよくなって家事が時短になれば、ゆとりが生まれてスポーツクラブに行くこともできるでしょう。車で移動するところを散歩がてら歩いてみると、運動になりCO2排出量削減にもいいと思いますね。絵を描く、読書をするなど、脳の刺激になるクリエイティブな趣味を楽しむこともお薦めです。

つい、ラクな方に流れて何もしないクセがついていたら、それを見直すことから始めましょう。例えば掃除など、何でもいいので手足を動かしてみてください。行動を起こすと、やる気成分と言われるドーパミンなどが分泌されて、きれいになったと喜びを感じる「作業興奮」が生まれます。楽しみながら、さらにやる気が出て、健康的な習慣が身につきやすくなるのです。

2030年には、今よりさらに高齢化が進みます。家の中も、高齢者が安全に暮らせる仕様にしたいもの。例えば、気温差による「ヒートショック」はとても危険で、寒い風呂場で起こる死亡事故は、交通事故よりも件数が多くなっています。家の断熱効率を高めて、健康にいい環境を作りましょう。もちろん冷暖房の省エネもでき、光熱費もカットできます。

現役をリタイアすると、人と触れ合わなくなって急激に老け込んでしまう方も多いです。いつまでも楽しく元気に過ごせるよう、今から準備を始めてください。職場以外の友人関係や、コミュニティを作ることを意識しておいてほしいですね。

今は健康な方に、2030年やその先に備えてもらうことはとても難しい。私はよく、「転ばぬ先の杖をついてほしい」と言っています。病気になってしまう前に、ぜひ行動を起こしてほしいのです。病院いらずの体を作るのが真の医療だと思っていますし、医療機器も薬品も不要になれば、直接省エネにもつながります。

できるだけ具体的に、人生の目標を立てましょう。「80歳になっても海外旅行に行きたい」のなら、積極的に歩いて足腰を鍛えるために、ときには車を使わず歩くことを習慣にできます。行動することで喜びを感じる「作業興奮」を利用して、今からライフスタイルを変えましょう。化石エネルギーではなく、自分自身のエネルギーを使って動けば、ガソリンや電気などの使用も抑えられるはず。それが皆さんの心身も、地球も一緒に健康になるコツだと思いますね。